হাঁটুর ব্যথা সারানোর ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে জানুন

• বিশ্রাম এবং উচ্চতাঃ আপনার হাঁটুকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম দেওয়া পুনরুদ্ধারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। বিশ্রাম নেওয়ার সময় আক্রান্ত পা উঁচু করে হাঁটু থেকে তরল বের হয়ে যাওয়ার মাধ্যমে ফোলা কমাতে সাহায্য করে।
• কম্প্রেশন মোড়ানোঃ কম্প্রেশন মোড়ক বা হাতা হাঁটু জয়েন্টে সমর্থন প্রদান করে ফোলা কমাতে সাহায্য করে এবং স্থিতিশীলতা উন্নত করে। রক্ত সঞ্চালন সীমাবদ্ধ এড়াতে মোড়ক স্নুগ কিন্তু খুব টাইট না তা নিশ্চিত করুন।
• কম প্রভাব ব্যায়ামঃ কম-প্রভাব ব্যায়ামে নিযুক্ত হন যা হাঁটুতে মৃদু যেমন সাঁতার সাইকেল চালানো বা জলের অ্যারোবিকস। এই ক্রিয়াকলাপগুলি অত্যধিক চাপ সৃষ্টি না করে হাঁটু জয়েন্টের চারপাশের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
• হাইড্রেশন এবং পুষ্টিঃ হাইড্রেটেড থাকা সামগ্রিক জয়েন্টের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। অতিরিক্তভাবে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার যেমন চর্বিযুক্ত মাছ এবং ফ্ল্যাক্সসিড খাওয়ার ফলে প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব থাকতে পারে সম্ভাব্য হাঁটু ব্যথা উপশম করতে পারে।
• একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখাঃ অতিরিক্ত ওজন জয়েন্টগুলিতে অতিরিক্ত চাপ দিয়ে হাঁটুর ব্যথায় অবদান রাখতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর সুষম খাদ্য গ্রহণ করা এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে আপনার হাঁটুতে চাপ কমাতে পারে।
• হলুদ ও আদা চাঃ হলুদ এবং আদা উভয়েই প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা হাঁটুর ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। তাজা আদা সিদ্ধ করে এবং এক চা চামচ হলুদের গুঁড়া যোগ করে একটি প্রশান্তিদায়ক চা তৈরি করুন। প্রদাহরোধী উপকারিতাগুলিকে কাজে লাগাতে নিয়মিত এই মিশ্রণটি পান করুন।
• ইপসম সল্ট সোকসঃ ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ ইপসম লবণ হাঁটুর ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। একটি উষ্ণ স্নানে এক কাপ ইপসম লবণ যোগ করুন এবং আপনার হাঁটু ১৫-২০ মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন। ম্যাগনেসিয়াম ত্বকের মাধ্যমে শোষিত হয় পেশী শিথিলতা প্রচার করে এবং সম্ভাব্য অস্বস্তি কমিয়ে দেয়।
• প্রয়োজনীয় তেল দিয়ে ম্যাসাজ করুনঃ এসেনশিয়াল অয়েল দিয়ে আক্রান্ত হাঁটু ম্যাসাজ করলে ব্যথা এবং শক্ত হওয়া থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। ল্যাভেন্ডার ইউক্যালিপটাস এবং পেপারমিন্টের মতো তেলগুলিতে ব্যথানাশক এবং প্রদাহরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। বেছে নেওয়া তেলের কয়েক ফোঁটা নারকেল বা বাদাম তেলের মতো ক্যারিয়ার তেলের সাথে মিশিয়ে বৃত্তাকার গতিতে হাঁটুতে আলতো করে ম্যাসাজ করুন।
• গরম এবং ঠান্ডা কম্প্রেসঃ গরম এবং ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করা হাঁটু ব্যথা উপশম করার একটি সহজ কিন্তু কার্যকর উপায়। কোল্ড প্যাকগুলি প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে যখন গরম প্যাকগুলি রক্ত ​​সঞ্চালনকে উৎসাহিত করে এবং পেশীর টান সহজ করে। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য গরম এবং ঠান্ডা চিকিত্সার মধ্যে বিকল্প। প্যাকগুলির সাথে সরাসরি যোগাযোগ থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করতে একটি কাপড় বা তোয়ালে ব্যবহার করতে ভুলবেন না।

• জেনেটিক্সঃ কিছু ব্যক্তি জেনেটিক কারণের কারণে হাঁটুর নির্দিষ্ট অবস্থার জন্য প্রবণতা পেতে পারে।
• স্থূলতাঃ অতিরিক্ত ওজন হাঁটুর জয়েন্টগুলিতে চাপ বাড়ায় যা ব্যথা এবং অস্টিওআর্থারাইটিসের বিকাশে অবদান রাখতে পারে।
• অতিরিক্ত ব্যবহারঃ যে ক্রিয়াকলাপগুলি পুনরাবৃত্তিমূলক গতি বা হাঁটুতে অত্যধিক চাপ জড়িত যেমন দৌড়ানো লাফ দেওয়া বা দীর্ঘায়িত হাঁটুতে প্রদাহ এবং ব্যথা হতে পারে।
• আঘাতঃ আঘাতজনিত আঘাত যেমন মোচ স্ট্রেন ছেঁড়া লিগামেন্ট (যেমন ACL বা PCL টিয়ার) ছেঁড়া তরুণাস্থি মেনিস্কাস টিয়ার ফ্র্যাকচার বা স্থানচ্যুতি হাঁটুতে ব্যথা হতে পারে।
•  মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাঁটুর জয়েন্টের তরুণাস্থি কমে যেতে পারে (অস্টিও
• বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনঃআর্থারাইটিস) যার ফলে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যায়।
• চিকিৎসা শর্তঃ রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস গাউট বারসাইটিস টেন্ডিনাইটিস বা সংক্রমণের মতো অবস্থার কারণে হাঁটুতে ব্যথা হতে পারে।
• দুর্বল বায়োমেকানিক্সঃ পায়ের সারিবদ্ধতার সমস্যা পেশী দুর্বলতা বা ভারসাম্যহীনতা অনুপযুক্ত প্রশিক্ষণ কৌশল বা দুর্বল ভঙ্গি হাঁটু জয়েন্টে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে যার ফলে ব্যথা হতে পারে।

• লাইফস্টাইল ফ্যাক্টরঃ ধূমপান খারাপ ডায়েট এবং অপর্যাপ্ত ব্যায়ামও সামগ্রিক জয়েন্টের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এবং প্রদাহ বাড়িয়ে হাঁটুর ব্যথায় অবদান রাখতে পারে। সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিত্সা নির্ধারণ করতে এবং আরও জটিলতা প্রতিরোধ করতে হাঁটু ব্যথার অন্তর্নিহিত কারণ সনাক্ত করা অপরিহার্য। একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা যেমন একজন ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্ট সমস্যাটি নির্ণয় করতে এবং একটি উপযুক্ত ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।

• Pause
• Unmute
• Close PlayerUnibots.in

যে যে কারণে হাঁটুর অস্টিও আর্থ্রাইটিস হয় 

• মাংসপেশির দুর্বলতাঃ দুর্বল মাংসপেশি হাঁটুর সন্ধিকে তার স্বাভাবিক স্থানে ধরে রাখতে পারে না। ফলে ঘর্ষণ বেশি হয় ক্ষয়ও বেশি হয়।
• বয়সজনিত ক্ষয়ঃ বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড় ক্ষয়ের প্রবণতা বৃদ্ধি পায়। সাধারণত ৪৫ থেকে ৫০ বছরের ঊর্ধ্ব বয়সে এই রোগ বেশি হয়।
• লিঙ্গঃ সাধারণত পুরুষের তুলনায় মহিলাদের আর্থ্রাইটিস বেশি হয় এবং তা মনোপোজ বা মাসিক বন্ধের পর। কিংবা যাদের হিস্টেরেক্টমি সার্জারি হয়েছে।
• অধিক দৈহিক ওজনঃ হাঁটু হচ্ছে মানবদেহের অন্যতম ওজন বহনকারী সন্ধি। তাই অতিরিক্ত দৈহিক ওজন হাঁটুতে অধিক চাপ সৃষ্টি করে। ফলে হাঁটুর ক্ষয় বেশি হয়।
• অস্থিসন্ধির তরল পদার্থ বা সাইনোভিয়াল ফ্লুয়িড কমে গেলেঃ দেহের বড় বড় জয়েন্টের ভেতর এক প্রকার তরল পদার্থ থাকে যা জয়েন্ট নাড়াচাড়া করতে সাহায্য করে। এই তরল পদার্থ কমে গেলে জয়েন্টে ঘর্ষণ বেশি হয়। ফলে ক্ষয়ও বেশি হয়।
• পেশাজনিত কারণঃ যারা দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে কাজ করেন অতিরিক্ত সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করেন এবং যারা অতিরিক্ত ভার বহন করতে হয় এমন কাজ করেন তাদের হাঁটুর ব্যথা বেশি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

• হাঁটুতে ব্যথা।
• হাঁটু ফুলে যাওয়া।
• হাঁটু গরম অনুভূত হওয়া।
• জয়েন্টের আকৃতি পরিবর্তন।
• কখন কখন হাঁটুর নাড়াচাড়ায় শব্দ অনুভূত হয়।
• হাঁটু ভাঁজ করতে না পারা বা জয়েন্ট জমে আছে এমন বোধ হওয়া।
• রোগ নির্ণয়ঃ এ ক্ষেত্রে সাধারণত রোগীর বয়স উপসর্গ রোগের ইতিহাস কিছু ক্লিনিক্যাল এক্সামিনেশনের মাধ্যমে রোগ নির্ণয় করা হয়। এ ছাড়া ক্ষেত্রবিশেষে কিছু কিছু রেডিওলজিক্যাল এবং প্যাথলজিক্যাল টেস্টও করা হয়।

• যেমনঃ x-ray, MRI, Bone mineral density test Rh factor, serum calcium level ইত্যাদি।
• চিকিৎসাঃ
• মেডিসিনঃ সাধারণত ব্যথা নিরাময়ের ওষুধ দেয়া হয়। তা ছাড়া ক্ষয় পূরণের জন্য ডায়টারি সাপ্লিমেন্ট দেয়া হয়।
• সার্জারিঃ কখনো কখনো হাড়ের ক্ষয় মারাত্মক আকার ধারণ করে। তখন জয়েন্ট রিপ্লেসমেন্ট সার্জারি করার প্রয়োজন হয়।
• ইন্ট্রা আর্টিকুলার ইঞ্জেকশনঃ জয়েন্ট ফ্লুয়িড কমে গেলে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকেরা ইন্ট্রা আর্টিকুলার ইঞ্জেকশন দিয়ে থাকেন।
• ফিজিওথেরাপি চিকিৎসাগুলো হলোঃ  আলট্রা সাউন্ড থেরাপি শর্ট ওয়েভ ডায়াথার্মি টেনস থেরাপি ইন্টার ফেরেনসিয়াল থেরাপি লেজার থেরাপি হাঁটুর শক্তি বাড়ানোর জন্য বিশেষ ব্যায়াম।
• ফিজিওথেরাপিঃ  ব্যথা নিরাময় এবং জয়েন্টের স্বাভাবিক মুভমেন্ট ফিরিয়ে আনার জন্য ফিজিওথেরাপি একটি আধুনিক ও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াবিহীন চিকিৎসা পদ্ধতি। হাঁটুর অস্টিও আর্থ্রাইটিসের জন্য ব্যবহৃত

• জয়নিক্স প্লাস ট্যাবলেট
• সেবনবিধিঃ জয়নিক্স প্লাস ইনসেপ্টা ফার্মাসিটিক্যালস লিমিটেড কোম্পানির একটি ট্যাবলেট ওষুধ। বাত ও খেলাধুলার কারণে হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথা হলে এটি সেবন করতে পারেন। এটি শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য। এক থেকে দুইটি ট্যাবলেট দিনে তিনবার গ্রহণ করতে হয়। অবশ্যই একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিবেন। খাওয়ার পর ভরা পেটে খেতে হবে।
• দামঃ জয়নিক্স প্লাস প্রতি পিস ট্যাবলেট এর মূল্য ৮ টাকা এবং প্রতি পাতা ট্যাবলেট এর মূল্য ৮০ টাকা।

• এক্সিয়াম ২০
• ন্যাপ্রোসিন
• কার্টিকেয়ার ম্যাক্স
• বিশেষ দ্রষ্টব্যঃ তিনটি ওষুধ একসাথে এক মাস খেতে হবে। অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।কার্টিকেয়ার ম্যাক্স ট্যাবলেট
• সেবনবিধিঃ কার্টিকেয়ার ম্যাক্স ট্যাবলেট রেডিয়েন্ট ফার্মাসিটিক্যালস লিমিটেড কোম্পানি একটি ওষুধ। এটি প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য। ১৮ বছরের নিচে কেউ এটি সেবন করতে পারবে না। একটি করে ট্যাবলেট প্রতিদিন দুইবার সেবন করতে হবে। সকালে এবং রাতে খাবারের সাথে গ্রহণ করতে হবে।
• দামঃ কার্টিকেয়ার ম্যাক্স প্রতি পিস ট্যাবলেটের মূল্য ২২ টাকা।
• ন্যাপ্রোসিন ট্যাবলেট
• সেবনবিধিঃ ন্যাপ্রোসিন ট্যাবলেট রেডিয়েন্ট ফার্মাসিটিক্যালস লিমিটেড কোম্পানি একটি ওষুধ। এটি প্রতিদিন দুইবার খাওয়ার পর ভরা খেতে হবে। সকালে এবং রাতে।
• দামঃ ন্যাপ্রোসিন প্রতি পিস ট্যাবলেটের মূল্য ১৬ টাকা।
• এক্সিয়াম ২০ ক্যাপসুল
• সেবনবিধিঃ এক্সিয়াম ২০ ক্যাপসুল রেডিয়েন্ট ফার্মাসিটিক্যালস লিমিটেড কোম্পানি একটি ওষুধ। এটি গ্যাসের ঔষধ। এটি প্রতিদিন দুইবার খাওয়ার ১ ঘন্টা পূর্বে খেতে হবে। সকালে এবং রাতে।
• দামঃ এক্সিয়াম ২০ প্রতি পিস ক্যাপসুল এর মূল্য ১৬ টাকা।

• এফেনাক
• ক্লোফেনাক
• ক্যালবো - ডি ট্যাবলেট
• Neso Tablet
• Acical - D Tablet

• চর্বিযুক্ত মাছঃ ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ যেমন সালমন ম্যাকেরেল এবং সার্ডিনগুলিতে প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা জয়েন্টের ব্যথা এবং শক্ত হওয়া কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• বেরিঃ ব্লুবেরি স্ট্রবেরি এবং রাস্পবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ যা প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং শরীরের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• পাতাযুক্ত সবুজ শাকঃ কেল পালং শাক এবং অন্যান্য শাক-সবজিতে ভিটামিন এবং ভিটামিন কে-এর মতো খনিজ উপাদান রয়েছে যা হাড়ের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে।
• বাদাম এবং বীজঃ আখরোট বাদাম ফ্ল্যাক্সসিড এবং চিয়া বীজ ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অন্যান্য পুষ্টির চমৎকার উৎস যা প্রদাহ কমাতে এবং যৌথ স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে।
• হলুদঃ এই মশলায় কারকিউমিন রয়েছে শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যযুক্ত যৌগ যা হাঁটুর ব্যথা উপশম করতে এবং জয়েন্টের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
• আদাঃ আদার এছাড়াও প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি অস্টিওআর্থারাইটিসের সাথে যুক্ত হাঁটুর ব্যথা এবং কঠোরতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• অলিভ অয়েলঃ এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ যা প্রদাহ কমাতে এবং জয়েন্টের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
• রসুনঃ রসুনে রয়েছে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যের যৌগ যা হাঁটুর ব্যথা উপশম করতে এবং সামগ্রিক জয়েন্টের স্বাস্থ্যকে সহায়তা করতে পারে।
• গ্রিন টিঃ গ্রিন টি ক্যাটেচিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ যার অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা হাঁটুর ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• আনারসঃ আনারসে আছে ব্রোমেলাইন একটি এনজাইম যার প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা হাঁটুর আর্থ্রাইটিসের সাথে যুক্ত ব্যথা এবং ফোলা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

• স্টেপ-আপঃ একটি স্টেপ বা প্ল্যাটফর্ম ব্যবহার করুন যা স্থিতিশীল এবং খুব বেশি নয়। আপনার আক্রান্ত পা দিয়ে প্ল্যাটফর্মে উঠুন তারপরে নামুন। প্রতিটি পায়ে ১০-১৫ বার পুনরাবৃত্তি করুন।
• হ্যামস্ট্রিং কার্লঃ একটি চেয়ারের পিছনে দাঁড়ান এটিকে সমর্থনের জন্য ধরে রাখুন। আপনার হাঁটু ফ্লেক্স করুন আপনার হিলটি আপনার নিতম্বের দিকে নিয়ে আসুন তারপর ধীরে ধীরে নিচে নামুন। প্রতিটি পায়ে১০-১৫ পুনরাবৃত্তি করুন।
• হ্যামস্ট্রিং কার্লঃ একটি চেয়ারের পিছনে দাঁড়ান এটিকে সমর্থনের জন্য ধরে রাখুন। আপনার হাঁটু ফ্লেক্স করুন আপনার হিলটি আপনার নিতম্বের দিকে নিয়ে আসুন তারপর ধীরে ধীরে নিচে নামুন। প্রতিটি পায়ে১০-১৫ পুনরাবৃত্তি করুন।
• লেগ এক্সটেনশনঃ আপনার পা মাটিতে সমতল রেখে একটি চেয়ারে বসুন। ধীরে ধীরে আপনার আক্রান্ত পা সোজা করে প্রসারিত করুন আপনার পা মাটি থেকে তুলে নিন। সংক্ষিপ্তভাবে ধরে রাখুন তারপর ধীরে ধীরে নিচে নামুন। প্রতিটি পায়ে ১০-১৫বার পুনরাবৃত্তি করুন।
• কোয়াড সেটঃ আপনার আক্রান্ত পা সোজা এবং সমর্থিত রেখে বসুন বা শুয়ে থাকুন। আপনার হাঁটুর পিছনে মেঝে বা বিছানায় ঠেলে আপনার উরুর সামনের পেশীগুলিকে শক্ত করুন (কোয়াড্রিসেপস)১০-১৫ সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন তারপর শিথিল করুন। ১০-১৫ বার পুনরাবৃত্তি করুন।
• সিটেড লেগ প্রেসঃ মাটিতে পা সমতল রেখে চেয়ারে বসুন। আপনার আক্রান্ত পা মাটিতে টিপুন আপনার পা যতটা সম্ভব সোজা করুন। কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন তারপর ছেড়ে দিন। প্রতিটি পায়ে ১০-১৫ বার পুনরাবৃত্তি করুন।
• সোজা পা বাড়ানঃ আপনার পিঠের উপর এক পা বাঁকানো এবং অন্যটি সোজা করে শুয়ে থাকুন। সোজা পায়ের উরুর পেশী শক্ত করুন এবং বাঁকানো হাঁটুর উচ্চতায় তুলুন।৫-১০ সেকেন্ড ধরে রাখুন তারপর ধীরে ধীরে নিচে নামুন। প্রতিটি পায়ে১০-১৫টি পুনরাবৃত্তির লক্ষ্য রাখুন।
• বাছুর উত্থাপনঃ আপনার পায়ের নিতম্ব-প্রস্থ আলাদা করে সোজা হয়ে দাঁড়ান প্রয়োজনে একটি স্থিতিশীল পৃষ্ঠ ধরে রাখুন। আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপরে উঠুন আপনার হিল যতটা সম্ভব মাটি থেকে তুলে নিন। সংক্ষিপ্তভাবে ধরে রাখুন তারপর ধীরে ধীরে নিচে নামুন। ১০-১৫ পুনরাবৃত্তির লক্ষ্য রাখুন।
• আংশিক স্কোয়াটসঃ আপনার পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করে দাঁড়ান প্রয়োজনে একটি স্থিতিশীল পৃষ্ঠ ধরে রাখুন। আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার শরীরকে কয়েক ইঞ্চি নিচু করুন যেন আপনি একটি চেয়ারে বসতে চলেছেন। আপনার পিঠ সোজা রাখুন এবং বুক উঁচু করুন। কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন তারপর শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন। ১০-১৫ পুনরাবৃত্তির লক্ষ্য রাখুন।

• বেলাডোনাঃ তাপ এবং লালভাব সহ হঠাৎ তীব্র হাঁটু ব্যথার জন্য নির্দেশিত।
• আর্নিকাঃ আঘাত আঘাত বা অতিরিক্ত পরিশ্রমের কারণে হাঁটু ব্যথার জন্য দরকারী।
• ব্রায়োনিয়াঃ এটি তীক্ষ্ণ সেলাইয়ের ব্যথার জন্য সহায়ক যা নড়াচড়ার কারণে বেড়ে যায় এবং বিশ্রামের মাধ্যমে উপশম হয়।
• ক্যালকেরিয়া কার্বোনিকাঃ ঠাণ্ডা এবং স্যাঁতসেঁতে আবহাওয়ার কারণে হাঁটুর ব্যথার জন্য নির্ধারিত এবং প্রায়শই আর্থ্রাইটিস বা ডিজেনারেটিভ জয়েন্ট অবস্থার সাথে যুক্ত।
• Rhus toxঃ এই প্রতিকারটি প্রায়ই জয়েন্টের শক্ত হওয়া এবং ব্যথার জন্য ব্যবহৃত হয় যা প্রাথমিক নড়াচড়ার সময় আরও খারাপ হয় কিন্তু ক্রমাগত নড়াচড়ার সাথে উন্নতি করে।

• একজন অর্থোপেডিক ডাক্তারের কাজ জড়িত।
• প্রতিরোধঃ তারা সঠিক পুষ্টি ব্যায়াম ergonomic অনুশীলন এবং জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে আঘাত প্রতিরোধ এবং পেশীর স্বাস্থ্য বজায় রাখার বিষয়ে পরামর্শ এবং নির্দেশনা প্রদান করে।
• রোগ নির্ণয়ঃ তারা শারীরিক পরীক্ষা চিকিৎসা ইতিহাস পর্যালোচনা এবং এক্স-রে এমআরআই স্ক্যান সিটি স্ক্যান এবং রক্ত ​​পরীক্ষার মতো ডায়াগনস্টিক পরীক্ষাগুলির মাধ্যমে পেশীর অবস্থা নির্ণয় করে।
• চিকিৎসাঃ অর্থোপেডিক ডাক্তাররা ফ্র্যাকচার আর্থ্রাইটিস স্পোর্টস ইনজুরি মেরুদণ্ডের ব্যাধি জন্মগত ব্যাধি এবং অবক্ষয়জনিত রোগ সহ বিস্তৃত অবস্থার চিকিৎসা করেন। চিকিৎসা পদ্ধতির মধ্যে ওষুধ শারীরিক থেরাপি ব্যায়াম প্রোগ্রাম ব্রেসিং কাস্ট স্প্লিন্ট ইনজেকশন এবং অস্ত্রোপচার পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
• সার্জারিঃ অর্থোপেডিক সার্জনরা আঘাত মেরামত সঠিক বিকৃতি এবং ব্যথা উপশম করার জন্য বিভিন্ন অস্ত্রোপচারের পদ্ধতি সম্পাদন করেন। সাধারণ অর্থোপেডিক সার্জারির মধ্যে রয়েছে জয়েন্ট প্রতিস্থাপন ফ্র্যাকচার মেরামত মেরুদণ্ডের ফিউশন আর্থ্রোস্কোপি লিগামেন্ট মেরামত এবং টেন্ডন পুনর্গঠন।
• পুনর্বাসনঃ অর্থোপেডিক ডাক্তাররা অস্ত্রোপচার বা আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করা রোগীদের পুনর্বাসন প্রক্রিয়ার তত্ত্বাবধান করেন। তারা ব্যায়াম শারীরিক থেরাপি এবং অন্যান্য পদ্ধতির মাধ্যমে কার্যকারিতা গতিশীলতা এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করার জন্য ব্যক্তিগতকৃত পুনর্বাসন পরিকল্পনা তৈরি করে।