হৃদরোগ রোগীদের জন্য নির্দেশাবলী জানুন - শারীরিক ও মানসিক চিন্তা মুক্ত থাকুন

পর্যাপ্ত বিশ্রাম ছাড়া ওভারট্রেনিং বার্নআউট ক্লান্তি এবং আঘাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। একটি সুসজ্জিত ফিটনেস পরিকল্পনার মধ্যে রয়েছে কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম শক্তি প্রশিক্ষণ নমনীয়তা ব্যায়াম এবং বিশ্রামের দিনগুলির মিশ্রণ। আপনি যদি প্রতিদিন ব্যায়াম করার কথা ভাবছেন তাহলে একঘেয়েমি এবং অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাত রোধ করতে আপনার রুটিন পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ। এর মধ্যে বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম যেমন দৌড়ানো সাইকেল চালানো সাঁতার কাটা শক্তি প্রশিক্ষণ যোগব্যায়াম বা পাইলেটস অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। কোনো নতুন ব্যায়াম পদ্ধতি শুরু করার আগে সর্বদা একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী বা ফিটনেস পেশাদারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না বিশেষ করে যদি আপনার কোনো অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের অবস্থা বা উদ্বেগ থাকে। তারা আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা এবং লক্ষ্যের উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগতকৃত সুপারিশ প্রদান করতে পারে।