টেনশন দূর করার সহজ উপায় - অতিরিক্ত চিন্তা থেকে মুক্তির উপায়
প্রিয় পাঠক বন্ধুরা আপনারা কি জানতে চান টেনশান দূর করার সহজ উপায় কিংবা অতিরিক্ত টেনশান করলে কি হয়। যদি সে সব বিষয়ে বিস্তারিত জানতে চান তাহলে আমার এই পোস্টটি তে জানতে পারবেন বিস্তারিত কিছু তথ্য আপনি কিভাবে টেনশন দূর করবেন অতিরিক্ত টেনশন করার ফলে কি কি সমস্যা হতে পারে।
সেসব বিষয়ে বিস্তারিত কিছু তথ্য আমার এই পোস্টটিতে তুলে ধরার চেষ্টা করেছি অতিরিক্ত টেনশন আমাদের জীবনের সঙ্গে প্রতিনিয়ত জড়িয়ে আছে কিন্তু আমরা অনেকেই জানিনা অতিরিক্ত টেনশন থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কি করতে হয়। তাই আজকের আর্টিকেলটিতে বিস্তারিত আলোচনা করব। অতিরিক্ত টেনশন থেকে কিভাবে মুক্তি পাবেন এবং টেনশন দূর করা কিছু সহজ উপায় চলুন দেরি না করে বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক।
অতিরিক্ত টেনশন হলে কি করব
অতিরিক্ত টেনশন হওয়ার আগে আমাদের শরীরে বিভিন্ন ধরনের কিছু পরিবর্তন আসে যে পরিবর্তনগুলো দেখলে আপনি সহজে বুঝতে পারেন যে আপনি অতিরিক্ত টেনশনে ভুগতেছেন তাই আমার এই আর্টিকেলের বিষয়বস্তু কিভাবে অতিরিক্ত টেনশন থেকে মুক্তি পাবেন। অতিরিক্ত টেনশন হলে সর্বপ্রথম যেটা হয় তাহলে প্রচণ্ড মাথাব্যথা মাথা ব্যথার পাশাপাশি শরীরের অতিরিক্ত ঘাম হয়।
আরো পড়ুনঃ মোহরানা আদায়ের ইসলামিক নিয়ম
অনেক ক্ষেত্রে দেখা যায় প্রচুর পরিমাণে ঘুম আসে আবার অনেকের ক্ষেত্রে একদম ঘুম আসে না খাবারের রুচি কমে যায় সব সময় অন্যমনস্ক হয়ে থাকে। কারো সাথে কথা বলতে ভালো লাগে না এরকম নানান ধরনের পরিবর্তন দেখা যায়। যার মাধ্যমে আপনি সহজে বুঝতে পারবেন যে আমি অতিরিক্ত টেনশনে ভুগছেন কিভাবে অতিরিক্ত টেনশন থেকে মুক্তি পাবেন সেই বিষয়ে এইজন্য অবশ্যই জানা দরকার।
অতিরিক্ত চিন্তা থেকে মুক্তির উপায়
অতিরিক্ত টেনশন আমাদের শরীরের জন্য খুবই মারাত্মক পরিস্থিতির সৃষ্টি করতে পারে বিভিন্ন কারণে আমরা প্রতিনিয়ত টেনশনের মধ্যে পড়ে থাকি। কিন্তু কিভাবে অতিরিক্ত টেনশন থেকে মুক্তি পাব সে বিষয়ে অবশ্যই জেনে থাকতে হবে।
- বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটানো।
- নির্ভুল হওয়ার চিন্তা বাদ দিতে হবে।
- যেকোনো কাজের তালিকা তৈরি করতে হবে।
- সব সময় হাসিখুশি থাকার চেষ্টা করতে হবে।
- সকল প্রকার মাদকদ্রব্য থেকে দূরে থাকতে হবে।
- জন্য নিজের জীবনযাত্রা পরিবর্তন আনতে হবে।
- বাস্তব ভিত্তিক চিন্তাভাবনা মনোনিবেশ করতে হবে।
- মেডিটেশন করতে হবে তাহলে মস্তিষ্ক শান্ত থাকবে।
- অতীতের কোন কিছু নিয়ে ভেবে মন খারাপ করা যাবে না।
- বিভিন্ন কাজে ব্যস্ত থাকতে হবে তাহলে টেনশন দূর হয়ে যাবে।
- একাকিত্ব পরিহার করে আপনজনদের সঙ্গে সময় কাটাতে হবে।
- নিজ নিজ ইবাদত বন্দেগীতে বা ধর্মচর্চা বেশি বেশি করতে হবে।
- যে কাজগুলো করতে ভালো লাগে সেই কাজে বেশি বেশি সময় দিতে হবে।
আরো পড়ুনঃ বাংলাদেশের বাল্যবিবাহের কারণ
অবসর সময়ে বই পড়ুন অথবা ডায়েরি লেখার অভ্যাস করবেন তাহলে দেখবেন অনেকটাই টেনশন মুক্ত থাকবেন।আপনি যদি সঠিক সময় সঠিকভাবে এই নিয়মগুলো মেনে চলতে পারেন তাহলে অতিরিক্ত টেনশন থেকে মুক্তি পাবেন এই কাজগুলো করলে সহজেই অতিরিক্ত টেনশন থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
মানসিক চাপের লক্ষণ
অতিরিক্ত টেনশন হলে আমাদের শরীরের বিভিন্ন ধরনের ক্ষতি হতে পারে সবচেয়ে বেশি যে ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা থাকে তা হল হার্ট অ্যাটাক অতিরিক্ত টেনশনের ফলে রক্তচাপ বেড়ে যায় এর ফলে ব্রেন স্টোক বা হার্ট অ্যাটাক হওয়া সম্ভাবনা অনেক বেশি থাকে আমরা উপরে আলোচনা করেছি। কিভাবে অতিরিক্ত টেনশন থেকে মুক্তি পাবেন সেই সম্পর্কে। অতিরিক্ত টেনশন করার কারণে শরীরে স্থূলতা বেড়ে যেতে পারে এছাড়াও স্বাভাবিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে পারে অতিরিক্ত টেনশনের ফলে খাবারের রুচি ঘুমের ঘাটতি হতে পারে।
আরো পড়ুনঃ বাল্যবিবাহের কারণ ও প্রতিকার
তার ফলে মানসিক দিক থেকে ব্রেনের উপরে চাপ পড়ে আর এই চাপের ফলে মানুষের ভারসাম্যহীন হয়ে পড়ে সে কারণে পাগলামির বেড়ে যায়। অতিরিক্ত টেনশনের ফলে হৃদরোগের সম্ভাবনা অনেক বেশি বেড়ে যায় অনেক ক্ষেত্রে আবার অতিরিক্ত টেনশন করার ফলে দেহে স্বাভাবিক ওজন হ্রাস পায় মাথা ব্যথা হয় এবং সেইসাথে চোখ ব্যথা হয় ফলে আস্তে আস্তে চোখের ক্ষতি হতে পারে তাই আমাদের যতটুকু সম্ভব টেনশন মুক্ত থাকতে হবে আর এই টেনশন মুক্ত থাকার জন্য আমাদের যা যা করণীয় সেগুলো করতে হবে।
টেনশন দূর করার ঔষধের নাম
টেনশন বা মানসিক চাপ দূর করার জন্য বিভিন্ন ঔষধ এবং উপায় রয়েছে। তবে এই সমস্ত ঔষধ সেবনের আগে অবশ্যই একজন অভিজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কিছু ঔষধের নাম হলো
মানবদেহের সকল কার্যক্রম সঠিকভাবে পরিচালনা করতে দেহে কে সুস্থ ও সবল রাখতে নিয়মিত পুষ্টিকর খাবারের কোন বিকল্প হতে পারে না। শরীরকে সুস্থ সকল স্বাভাবিক রাখার জন্য প্রধান ঔষধ হলো পুষ্টিকর খাবার তেমনি কিছু খাবার আছে যে খাবারগুলো অতিরিক্ত টেনশন দূর করতে পারে।সেরকম কিছু খাবার হল পালং শাক গাজর টক দই সবুজ শাকসবজি বেরি জাতীয় ফল বাদাম ভিটামিন সি যুক্ত খাবার এরকম আরো নানান খাদ্য। এই খাবারগুলো হাইপারটেনশন দূর করতে সাহায্য করে এছাড়া আরো আছে রসুন। রসুনের মধ্যে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায় যা দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ থাকলে আপনার মানসিক প্রাপ্য নিয়ন্ত্রণ থাকবে বলে বিশেষজ্ঞরা জানান।
আরো পড়ুনঃ সংসারে বরকত না আসার কারণ
- Combiflam
- Ibugesic Plus
- Brufen MR
- Tizapam
এছাড়াও মানসিক চাপ কমানোর জন্য নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মেডিটেশন বা ধ্যান গভীর নিঃশ্বাস নেওয়া এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ। আরও তথ্যের জন্য আপনি নিচের লিঙ্কগুলো দেখতে পারেন মনে রাখবেন যেকোনো ঔষধ সেবনের আগে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়অত্যন্ত জরুরি। স্বাস্থ্য সম্পর্কিত যেকোনো সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে পেশাদার চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
শেষ কথা টেনশন দূর করার সহজ উপায় - অতিরিক্ত চিন্তা থেকে মুক্তির উপায়
সম্মানিত পাঠক বন্ধুরা আমরা আজকের এই আর্টিকেলটিতে আলোচনা করেছি কিভাবে অতিরিক্ত টেনশন থেকে মুক্তি পাওয়া যায় অতিরিক্ত টেনশন হলে কি খাবেন অতিরিক্ত টেনশন হলে কি হয় সেসব বিষয়ে বিস্তারিত কিছু তথ্য তুলে ধরার চেষ্টা করেছি। আশা করি আপনি পুরোটা পড়েছেন পুরোটা পড়ে যদি কোন উপকৃত হয়ে থাকেন বা নতুন কিছু তথ্য জেনে থাকেন তাহলে একটি কমেন্টের মাধ্যমে জানিয়ে দিবেন এরকম আরো নতুন নতুন তথ্য পেতে আমার এই ওয়েবসাইটটি নিয়মিত ভিজিট করুন অন্যদের শেয়ার করুন ধন্যবাদ।
এই ওয়েবসাইটের নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url